31 съвета за намиране на баланса между кариерата и личния живот

Да се държим като възрастни и отговорни хора не е особено лесно. Истинско предизвикателство е да се справите със всички задължения, които имат възрастните. От това да постигате успех на работното място, да се грижите за себе си и семейството си, ако имате такова, до намирането на свободно време за срещи с приятели. Често ангажиментите са толкова много, че човек може да полудее.

За да бъде живота ви спокоен и щастлив е нужно да откриете баланса между работата и свободното време, личният живот не бива да е ощетен за сметка на работата или обратното. Ето няколко съвета как по-лесно да се справите с всички ежедневни задачи и да запазите нервите си непокътнати.

• Разпределете времето си

1. Ако наистина сте решили да обърнете внимание първо на приоритетите си, ще трябва да отделите време за тях. Така че, вземете един календар и няколко цветни молива и оградете дните, които сте избрали да посветите именно на най-важните за вас задачи. Събота и неделя – семейство, понеделник, сряда и петък – фитнес, четвъртък – кино вечер с детето и т.н. – приоритетите на всеки са различни. Помислете кои неща са важни за вас и кои не чак толкова. Така няма да губите ценно време в дейности, които не са част от приоритетите ви.

2. Едно от най-сложните неща е как да свършим всичко само в рамките на 24 часа. Ако обаче свикнете да ставате по-рано, например с един час, това ще ви даде допълнително време и ще ви позволи да довършите оставените от предния ден задачи. Освен това всички останали ще спят, така че ще можете да си свършите работата на спокойствие.

3. Покрай натоварената работна седмица, дома, семейството и всички задължения е много трудно да се намери време за хоби и развлечения. Личния живот сякаш остава на заден план. Но бихте могли да промените това и то съвсем лесно. Ако искате да излезете на вечеря със стар приятел например, но нямате толкова свободно време, все пак бихте могли да се видите на по кафе. Срещата ще е по-кратка, но важното в случая е, че ще има такава. Което е по-добре отколкото все да отлагате за друг ден, в който ще имате повече време, защото, нека бъдем честни, този ден може и да не дойде скоро. Ако пък обичате колоезденето, но нямате достатъчно време за този спорт– пробвайте нещо друго, като тичане например. Ще ви отнеме не повече от 20 минути, а ще бъдете тонизирани и във форма.

4. Вместо да се нагърбвате с много задачи едновременно, намерете начин нещата да се припокриват, да съчетаете няколко ангажимента така, че да не ви тежат. Ако например обичате да гледате животни и искате да си вземете куче, а в същото време искате да обръщате достатъчно внимание и на децата си, бихте могли да научите вашите малчугани да се грижат за домашния любимец. Така от рано ще възпитате у тях чувство за отговорност, а едновременно с това ще си имате и животинка у дома.

5. Научете се да удължавате сроковете, в които сте си обещали да изпълните дадено ваше желание, но внимавайте да не попаднете в капана на “Аз ще имам личен живот, когато се пенсионирам, когато децата ми пораснат и напуснат дома, или когато жена ми се разведе с мен…”. Времето минава твърде бързо, за да отлагаме хубавите моменти. Същевременно докато се пенсионирате има доста години, така че не ги изхабявайте в планове, а живейте сега, в настоящето.

• Намерете време за себе си

6. Важно е да запомните, че свободното време не трябва да бъде времето, което ви остава след като сте изпълнили всичките си ангажименти. С други думи, само защото сте свободни сряда вечер например, не значи, че трябва да кажете “да”, когато колегата ви помоли да отидете на дадено събитие с него. Важно е да не забравяте, че свободното време трябва да е време, в което да правите любимите си неща и сами да определяте кога да бъде това. Ако излизате на клуб в определен ден, само защото това е единствения ви свободен ден, а не защото ви се излиза – не го правете. Забавлявайте се тогава, когато наистина искате това. Ако погледнете нещата от тази гледна точка, ще съумеете да разпределите времето си така, че да ви остане свободно такова, точно когато имате нужда от него.

7. Когато разполагате с достатъчно свободно време, не се чувствайте длъжни да го използвате, за да свършите неща, които не сте успели да направите по-рано. Обещали сте да се обадите на стар приятел и сега имате време, но всъщност не ви е до това? Тогава не го правете. Единственият начин да използвате свободното си време, за да  намалите нивото на стреса е като направите нещо изцяло за вас. Йога или кратки упражнения са добър начин да се успокоите и настроите позитивно. По-добре изгледайте някой любим филм или хапнете шоколад, почетете книга, направете нещо само за себе си.

8. Оставете си малко „лично време”. Дори и да знаете, че след като се приберете отново ще седнете на компютъра, за да довършите професионалните си задачи, едва ли ще отречете, че много повече би ви се искало да отидете на фитнес, да се видите с приятели или да си приготвите вечеря. Бихте могли да направите това, стига да определите времето от 19 до 21 часа като лично време. Ако веднага след като се приберете пак се захванете с работа, твърде вероятно е докато приключите да стане почти полунощ. Накрая ще осъзнаете, че вече не ви е останало време за нищо друго.

9. Дори и да се чувствате прекалено заети, не забравяйте, че времето прекарано далеч от работата и компютъра е зареждащо и важно. За да успеете да намерите време и за себе си, трябва добре да обмислите разпределението на задачите си. Когато имате възможност, работете в аванс. Ако можете заедно с днешните, да свършите малко и от утрешните задачи – направете го. Така на следващия ден ще ви остане повече свободно време.

• Не оставяйте социалния си живот на заден план

10. Докато обикновено оставяме забавните преживявания за почивните дни, измислете си поне едно приятно занимание за работната седмица. Така за вас тя ще започне по-позитивно и в очакване на нещо забавно и разтоварващо. А определено е по-добре да стартираш седмицата си с приятни мисли.

11. Направете график на социалните си дейности, които се повтарят. Като например посещение на клуб по танци или седмична вечеря с приятели. Докато редовните ви лични ангажименти са записани в календара ви, вие ще бъдете в състояние да планирате останалите си задачи около тях, а не обратното.

• Вършете си работата на време

12. Ще ви бъде трудно да намерите шеф, който да възрази, че работите до късно. Същият този шеф обаче ще остане доволен, ако до края на работния ден сте успели да се справите с всичките си задачи. Възползвайте се максимално от времето в офиса.

13. Ако започнете да казвате на хората, че трябва да напуснете работното си място навреме, ще ви бъде много по-лесно да го направите. Създайте си ангажимент да не оставате до късно на работа и го споделете с други хора. Докато обсъждате планове и задачи с колеги, споменете им, че трябва да се приберете навреме тази вечер, така че ако имат нужда от вас за нещо, да ви предупредят от по-рано. Опитайте този метод няколко дни, един след друг и в крайна сметка така вашите колеги винаги ще знаят, че вие си тръгвате в точно определеното време.

14. Не оставайте извънредно на работа, само защото нямате причина да не го направите. Измислете си причина да си тръгнете. Присъединете се към групи по танци или се запишете на аеробика. Поемайки ангажимент към група хора, вие ще сте по-склонни да си тръгнете навреме от работа. Планувайте срещите с приятели предварително, така че да не можете да откажете и да останете в офиса за пореден път.

15. Още в началото на деня планирайте кога ще си тръгнете от работа. Това означава, че трябва да организирате задачите си така, че да успявате навреме да свършите всичко. Така, вместо да оставате в офиса в извънработно време и да бързате да приключите с работата, ще си тръгвате точно навреме. Също така, отделете си последните 20 минути за да прегледате свършеното от вас през деня. Това ще ви позволи да не оставите недовършена работа, която по-късно ще ви отнеме допълнително време.

16. Понякога, когато се чувствате заобиколени от работа, то е защото вие сами сте се заобиколили с работа. Така че, намерете малко време преди работа, след работа или в обедната почивка, за да излезете навън. Обадете се на някой ваш близък, майка ви, или най-добрият ви приятел, попитайте го как е, и избягвайте обсъждането на всичко, дори и от разстояние, свързано с работата. Вашата работа може да бъде на преден план през останалата част от деня, но в продължение на няколко минути съсредоточете мислите си върху нещо друго.

17. Помислете за някои моменти от перфектния за вас ден. Какво наистина бихте искали да правите? Какво е абсолютно необходимо да се свърши? Помислете какво ще ви е нужно, за да изпълните задачите си и се снабдете с необходимото ви. Така значително ще улесните работата си. А какво ще кажете за арома терапия докато подреждате вашите документи? Или пък 15 минути тичане преди работа. Разберете какво би ви помогнало да се справите с ангажиментите си навреме и едновременно с това да ви е приятно.

• Забавлявайте се през уикендите и отпуските

18. Вместо да отлагате всички домакински задължения за неделя, опитайте се да ги свършите едно по едно през седмицата или поне в събота сутрин. По този начин, вместо да прекарате последните няколко часа от свободното си време в неделя вечер в търкане на ваната, вие бихте могли да запълните това време с нещо по-забавно и релаксиращо.

19. Отделете известно време през почивните дни, поне за няколко часа, а най-добре за цял ден, през които да стоите надалеч от всякакви екрани. Поставете компютъра и телефона далеч и изключете телевизора, след това направете нещо, било то физическо или творческо, което наистина обичате. Отидете да потичате, пишете, рисувайте или наредете пъзел. Звучи банално, но така умът ви ще бъде по-бистър и ще се чувствате по-свежи.

20. Почивните дни винаги са нож с две остриета. Усещането, че в понеделник сутринта ще сте по-напред със задачите, понеже сте работили през почивните дни може да бъде много приятно. И все пак, така си създавате едно друго усещане – а именно, че сте загубили ценното си свободно време в работа. Опитайте да съчетаете двете неща – сетете се кой от професионалните ви ангажименти бихте могли да отметнете докато си почивате или гледате телевизия например. Така пак ще имате усещането за пълноценна почивка, но в същото време понеделникът ви няма да е толкова натоварен.

21. Естеството на повечето работни места не е лесно да плануваш годишния си отпуск. Понякога се случва и изобщо да не успеете да си вземете такъв. В интерес на вашия работодател е служителите му да са отпочинали и в състояние да работят пълноценно. Така че, вместо да чакате за перфектното време, което може да не дойде никога, по-добре се възползвайте от първия удобен случай и отидете на почивка. Трябва да се запитате „Къде да отида през отпуската?”, а не „Дали да отида някъде по време на отпуската?”.

22. Преди да заминете някъде на почивка, попитайте шефа си, дали очаква от вас да проверявате имейлите си или да прослушате гласовите съобщения, докато ви няма. Въпреки, че често се налага през почивката си да останем до някаква степен свързани с работното място, било то чрез телефон или компютър, опитайте се да поставите някакви нормални граници. Чувствайте се свободни да споделите с шефа си, че възнамерявате да проверявате телефона и имейла си от време на време, да речем веднъж на ден или няколко пъти седмично, но не и постоянно. Колегите ви ще се оправят и без вас за кратко.

23. В случай, че нямате възможността да си вземете отпуск, опитайте се да излезете в почивка поне за ден или два. Ако съчетаете тези дни и с уикенда, би могла да се получи една кратка 4-дневна ваканция, което не е никак лош вариант. Дори и 2-3 дни да ви звучат малко, бъдете сигурни, че те са достатъчни да направят чудеса с настроението ви.

• Отделете време за семейството

24. Разбирателството в семейството и времето, прекарано с любимите хора отнема голяма част от стреса, натрупан през работната седмица. Освен това така можете да разчитате на помощ от страна на роднини. Със сигурност ще сте по-спокойни на работното си място, знаейки, че сте оставили децата си в сигурни ръце. Понякога да помолите за помощ е добър вариант, особено ако имате натоварено ежедневие, много пътувания или пък се прибирате от работа в късните часове. Но без значение на какъв вид помощ бихте могли да разчитате, понякога просто се налага да приемете факта, че не може да свършите всичко сами.

25. Създайте на детето си режим на спане. За повечето родители не е никак лесно да създадат навици в малките си деца да си лягат в определено време или пък да ги отвикнат от следобедния сън. Когато обаче успеете с тази не лека задача, ще знаете, че всяка вечер, след 20 часа вие имате време само за себе си. Бихте могли да вечеряте с половинката си, да прегледате пощата си или просто да релаксирате на дивана пред телевизора.

26. Ако вие или вашият партньор има възможност да сърфира в онлайн пространството по време на работа, използвайте това и поръчайте някои от нужните ви за дома продукти. Много сайтове предлагат намаления на редица стоки като памперси, тоалетна хартия, мокри кърпи и така нататък. Възползвайте се от възможността да спестите пари и едновременно с това да напазарувате. Избирайте тези оферти, които предлагат безплатна доставка.

27. Гъвкавото работно време би могло да позволи на родителите да се представят добре в работата си и едновременно с това да се грижат за малките си деца. Ако сте служител, обсъдете с шефа си дали е възможно да вършите част от работата от дома си. Така освен добър служител, ще бъдете и добър родител.

• Справяне с домакинската работа

28. Организирайте пазаруванията си така, че да спестите максимално време и пари. Направете си списък с магазините, предлагащи промоции и намаления. Вижте от какво имате нужда и проверете къде дадения продукт се продава на най-ниска цена. Не пропускайте да се възползвате и от предлаганите в редица магазини ваучери за отстъпка. В случай, че ходите на пазар заедно със семейството си – включете всеки негов член в пазаруването. Разпределянето на задачите със сигурност ще ви спести време.

29. Вършете най-неприятната за вас домакинска работа в началото на седмицата. Така, знаейки, че най-трудното е отметнато, вие ще се чувствате по-добре и не толкова напрегнати през останалите дни. Усещането за претоварване от работа може да се увеличи с всеки следващ ден, ако знаете, че имате домакински задължения за вършене, при това от не най-любимите ви. Можете да направите например понеделник да е ден за пране, вторник  – за пускане на прахосмукачка и плащане на сметки и т.н.

30. Когато се опитвате да свършите няколко неща за малко време, опитайте се да съкратите нужното време за всяко. Пробвайте да приготвите вечеря за 30 минути или дори по-малко. Ще се изненадате колко много неща могат да бъдат приготвени в рамките само на 25-30 минути. Освен това ще усвоите нови рецепти и с времето ще ви бъде все по-лесно да готвите при ограничено време. Така също бихте могли в неделя вечер, или когато разполагате с повече свободно време, да приготвите няколко ястия, които по-късно да си хапвате. По този начин си спестявате време от готвене, но и се храните с домашно приготвена храна.

31. В случай, че разполагате с достатъчно средства, позволете си удоволствието някой друг да свърши домакинската работа вместо вас. Наемете домашен помощник в лицето на мила старица с опит или фирма за почистване по домовете и се наслаждавайте на свободното време, което ви се отваря.