Голяма част от служителите, които работят в офис нямат придобити здравословни навици и заседналият начин на живот им се отразява изключително неблагоприятно, основно с наддаването на тегло и повишения риск от сърдечни и други заболявания.
За да се придобият здравословни навици дори и на работното място не се изискват много усилия, може би просто малко ентусиазъм и желание. Ако и вие работите по цял ден седнали пред компютъра в офиса или у дома, но искате да водите по здравословен живот, в тази статия ще ви представим пет съвета как да стане това.
- Разтягайте се по-често
За човешкото тяло е неблагоприятно да стои неподвижно с часове, затова се опитайте да се разтягате и да ставате от стола по-често. По този начин вие облекчавате напрегнатите от седене в една и съща поза мускули. Старайте се колкото си може по-често да се разтягате – ръце, крака, гръб и рамене, не пропускайте нищо.
- Ставайте от стола на всеки час
Едно от най-лошите неща, които може да причините на тялото си е да сте седнали в една и съща поза за дълго време. Опитайте се да промените навиците си и ставайте от стола си най-малко веднъж на всеки час. Възползвайте се от това и свършете нещо полезно – отидете до тоалетна, вземете си кафе или друга освежаваща напитка, поговорете с някой колега или просто се разтъпчете из офиса.
- Не се прегърбвайте докато седите
Старайте се да не седите прегърбени пред екрана на компютъра. Ако той е прекалено далеч от вас, наместете го така, че да виждате всичко добре без да е нужно да се присвивате. Гърбът ви винаги трябва да е изправен когато седите, без да усещате напрежение в него.
- Хранете се по-здравословно
Рядко може да се види човек, който да откаже сладко лакомство, а в повечето офиси винаги има по много от тях. Опитайте се да устоите на подобни изкушения и се хранете здравословно. Носете си домашно приготвена храна, за да имате нещо под ръка ако огладнеете или в обедната почивка отидете до близкия ресторант и си поръчайте нещо здравословно, като салата например.
- Движете се винаги, когато имате възможност
Най-добрия лек срещу заседналия начин на живот е движението. Старайте се да се движите колкото си може повече през целия ден. Ако ви се налага да изпратите имейл до някой колега, просто станете и отидете до него, за да му кажете лично каквото искате. Ставайте от стола често и си правете разходки из офиса, качете няколко етажа по стълбите, отидете до тоалетната, за да се освежите и т.н.
Здравословният начин на живот е нещо, за което повечето хора, които работят заседнали по цял ден не се сещат или нямат време, но това може да се промени много лесно, дори и само ако се спазват гореспоменатите методи.
https://tv-master63.ru
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom]скликать бюджет в яндекс директ[/url].
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom#1]скликать бюджет в яндекс директ[/url].
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom#2]как защититься от скликивания в директе[/url].
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom#3]скликать яндекс директ[/url].
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom#4]скликивание рекламы конкурентов[/url].
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom#5]как скликивать конкурентов в яндекс директ[/url].
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom#6]https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom[/url].
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom#7]как скликивать рекламу конкурентов в яндекс[/url].
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom#8]скликивание в яндекс директ[/url].
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom#9]скликивание в яндекс директ[/url].
[url=http://servicelocator.ru/perestal-rabotat-morozilnik/]Левша Вызвать мастера по ремонту холодильников[/url].
[url=https://bashny.net/admin/2018/03/24/chto-nuzhno-znat-o-remonte-holodilnikov.html]levsha Хороший ремонт холодильников[/url].
[url=http://servicelocator.ru/perestal-rabotat-morozilnik/]levsha-remont.ru Ремонт холодильников[/url].
[url=https://bashny.net/admin/2018/03/11/remont-holodilnikov-na-domu-obzor-preimuschestv-udobnogo-servisa.html]Мастер по ремонту холодильников Левша[/url].
[url=https://vyborremont.ru/store/levsha-remont179/]Починить холодильник Левша Ремонт[/url].
[url=http://trisovi.ru/remont-holodilnikov-indezit/]Вызов мастера по холодильникам levsha-remont[/url].
[url=https://www.sergiev-posad.ru/useful/?id=14355]Ремонт холодильников аристон[/url].
[url=https://oblacco.com/kak-zapravit-xolodilnik/]Мастер холодильника на дом[/url].
[url=https://oblacco.com/kak-zapravit-xolodilnik/]Ремонт холодильников[/url].
[url=https://stimul.kiev.ua/articles.htm?a=remont-holodilnikov-sharp]Вызов мастера по ремонту холодильников[/url].
[url=https://navro.org/volna-luchshie-teplicy-dlya-priusadebnogo-uchastka/]Волна Купить небольшую теплицу[/url].
[url=https://www.mixcloud.com/teplica52/]теплица52 Производство теплиц из поликарбоната[/url].
[url=https://ogorodnikis.ru/vse-dlja-sada-i-ogoroda/teplica-iz-polikarbonata-vita-premium.html]Сайт теплиц[/url].
[url=https://www.intensedebate.com/people/Teplica52]Теплица 3 на 8 цена[/url].
[url=http://postroyka.org/sovetyi-kak-vyibrat-teplitsu-iz-polikarbonata/]Дешевые теплицы с доставкой купить[/url].
[url=https://www.intensedebate.com/people/Teplica52]teplica52.ru Теплица от производителя распродажа[/url].
[url=https://wyksa.ru/2020/07/30/kak-sdelat-teplicu-iz-polikarbonata-svoimi-rukami.html]Теплицы от производителя акции распродажи teplica52[/url].
[url=https://abisgroup.ru/articles/universalnye-tepliczy-iz-polikarbonata.htm]Теплицы купить цена Волна и ВИТА[/url].
[url=https://dzerjinsk.ru/news/gde-zakazat-sovremennye-polikarbonatnye-teplitsy-dlya-ovoshchei-i-yagod]Теплица под заказ по размерам[/url].
[url=https://beacons.ai/teplica52]Теплица сайт производителя[/url].
[url=https://ru.pinterest.com/rega0589/]Теплицы из поликарбоната распродажа teplica52[/url].
[url=https://www.twitch.tv/teplica52/about]Усиленные теплицы из поликарбоната от производителя купить Теплица52[/url].
[url=http://www.svadbann.ru/blog/shop/teplicy_iz_sotovogo_karbonata/]Теплица капелька[/url].
[url=https://www.carshistory.ru/likbez/tepliczy-iz-polikarbonata.html]Теплица от производителя цена[/url].
[url=https://da4niku.ru/articles/nugna-li-na-dache-teplitsa]Прямостенные теплицы от производителя купить[/url].
[url=https://www.reddit.com/user/Teplica52/]Теплицы из поликарбоната купить н новгород[/url].
[url=https://artistecard.com/Teplica52]Волна Теплицы из поликарбоната от производителя цена[/url].
[url=https://500px.com/p/rega18]теплица52 Теплица прямостенные цена[/url].
[url=https://dzerjinsk.ru/news/gde-zakazat-sovremennye-polikarbonatnye-teplitsy-dlya-ovoshchei-i-yagod]Производители теплиц из поликарбоната[/url].
[url=https://www.babelcube.com/user/mikhail-belov]Купите дачную теплицу[/url].
[url=https://www.infpol.ru/204257-teplitsa-iz-polikarbonata-svoystva-materiala/]Качественные теплицы от производителя[/url].
[url=https://www.imdb.com/user/ur163641901/]teplica52.ru Теплицы[/url].
[url=https://ru.pinterest.com/rega0589/]Купить теплицу с установкой teplica52[/url].
[url=https://www.drupalgovcon.org/user/479466]Купить теплицу из поликарбоната Волна и ВИТА[/url].
[url=https://hub.docker.com/u/teplica52]Теплицы из сотового поликарбоната[/url].
[url=https://lit.link/en/teplica52]Купить теплицу 2 3[/url].
[url=https://devpost.com/rega51?ref_content=user-portfolio&ref_feature=portfolio&ref_medium=global-nav]Теплица с доставкой от производителя цена teplica52[/url].
[url=https://heylink.me/Teplica52/]Теплицы из поликарбоната от производителя цена Теплица52[/url].
[url=https://www.instapaper.com/read/1591389005]Теплица с установкой[/url].
[url=https://knowyourmeme.com/users/теплицы-волна-Рё-вита]Теплицы из сотового поликарбоната[/url].
[url=https://www.mixcloud.com/teplica52/]Купить небольшую теплицу[/url].
[url=https://gist.github.com/Teplica52]Теплицы из поликарбоната купить н новгород[/url].
[url=https://dailygram.com/blog/1216850/ремонт-духовых-шкафов-РІ-санкт-петербурге/]Дзен ремонт[/url].
[url=https://dzen.hashnode.dev/remont-varochnyh-panelej-v-sankt-peterburge]https://www.dzen-remont.ru[/url].
[url=https://zenwriting.net/dzen/img-5dps]dzen-remont[/url].
[url=https://zenwriting.net/dzen/img-5dps]Дзен ремонт[/url].
[url=https://remont-spb.hatenablog.com/]dzen remont[/url].
[url=https://www.cossa.ru/profile/?ID=176474]dzen remont[/url].
[url=https://dzenremont.onepage.website/]Дзен-ремонт ру[/url].
[url=https://dzen.amebaownd.com/posts/43800127]dzen-remont.ru[/url].
[url=https://dzen1.localinfo.jp/posts/43799627]https://www.dzen-remont.ru/[/url].
[url=https://reg2165.wixsite.com/dzenremont/post/ремонт-стиральных-машин]https://www.dzen-remont.ru[/url].
[url=https://medium.com/@reg_48881/ремонт-телевизоров-на-дому-в-санкт-петербурге-f1d680ef8591]https://www.dzen-remont.ru[/url].
[url=https://remont-spb.hatenablog.com/entry/2023/05/17/232354]Дзен ремонт стиральных[/url].
[url=https://dzen1.themedia.jp/posts/43822227]www.dzen-remont.ru[/url].
[url=https://dzenremont-spb.webflow.io/]www.dzen-remont.ru[/url].
[url=https://teplica-parnik.net/pochemu-stiralnaya-mashina-ne-zapuskaetsya-i-kak-eto-ispravit.html]www.dzen-remont.ru[/url].
[url=https://dzen1.themedia.jp/posts/43822227]https://dzen-remont.ru[/url].
[url=https://medium.com/@reg_48881/ремонт-телевизоров-на-дому-в-санкт-петербурге-f1d680ef8591]https://www.dzen-remont.ru/[/url].
[url=https://servisdv.ru/index.php/uslugi-n/15-remont-stiralnykh-mashin]dzen_remont[/url].
[url=https://www.tinkoff.ru/invest/social/profile/userator/263347f3-ee90-44a7-92d4-9a26a3ca285d/]https://dzen-remont.ru[/url].
[url=https://telegra.ph/Remont-stiralnyh-mashin-professionalami-Ustranenie-neispravnostej-11-16]Дзен ремонт[/url].
[url=https://dzenremont-spb.webflow.io/]dzen-remont[/url].
[url=https://remont-spb.hatenablog.com/]dzen_remont[/url].
[url=http://www.dombytazheldor.ru/remont-stiralnykh-mashin]dzen remont[/url].
[url=https://dzen.hashnode.dev/remont-varochnyh-panelej-v-sankt-peterburge]www.dzen-remont.ru[/url].
[url=https://servisdv.ru/index.php/uslugi-n/15-remont-stiralnykh-mashin]Дзен ремонт[/url].
[url=https://www.tinkoff.ru/invest/social/profile/userator/263347f3-ee90-44a7-92d4-9a26a3ca285d/]https://dzen-remont.ru[/url].
[url=https://dialogs.yandex.ru/store/skills/d3a6a41a-remont-stiral-nyh-mashin-sp]https://dzen-remont.ru[/url].
[url=https://dzen.hashnode.dev/remont-varochnyh-panelej-v-sankt-peterburge]Дзен ремонт стиральных[/url].
[url=https://dzen.hashnode.dev/remont-varochnyh-panelej-v-sankt-peterburge]Дзен ремонт[/url].
[url=https://alice.ya.ru/store/skills/d3a6a41a-remont-stiral-nyh-mashin-sp]Дзен ремонт[/url].
[url=https://arbaletspb.ru/forum/show44/]www.dzen-remont.ru[/url].
[url=http://electronika.spb.ru/kachestvennyj-i-bystryj-remont-stiralnyh-mashin-21559/]Дзен-ремонт ру[/url].
[url=https://sketchfab.com/a79346392]vc.ru[/url].
[url=https://www.credly.com/users/andy-andy.eaa772e7/badges]vc.ru[/url].
[url=https://guides.co/a/andy-andy]vc.ru[/url].
[url=https://myanimelist.net/profile/andy43]vc.ru[/url].
[url=https://myapple.pl/users/441780-andy3]vc.ru[/url].
[url=https://influence.co/andy43]vc.ru[/url].
[url=https://mxsponsor.com/riders/andy/about]vc.ru[/url].
[url=https://velog.io/@andy43/posts]vc.ru[/url].
[url=https://issuu.com/andy4343]vc.ru[/url].
[url=https://www.naucmese.cz/andy]vc.ru[/url].
[url=https://www.fimfiction.net/user/718142/andy43]vc.ru[/url].
[url=https://thefeedfeed.com/kohlrabi8993]vc.ru[/url].
[url=https://www.pozible.com/profile/andy-48]vc.ru[/url].
[url=https://www.rohitab.com/discuss/user/2143512-andy43/]vc.ru[/url].
[url=https://www.renderosity.com/users/id:1476110]vc.ru[/url].
[url=https://the-dots.com/users/andy-andy-1606651]vc.ru[/url].
[url=https://app.roll20.net/users/13178306/andy-a]vc.ru[/url].
[url=https://www.magcloud.com/user/andyandy]vc.ru[/url].
[url=https://www.storeboard.com/andy]vc.ru[/url].
[url=https://coub.com/e24bec2c0c8e4517a4a6]vc.ru[/url].
[url=https://careercup.com/user?id=5471048055652352]vc.ru[/url].
[url=https://guides.co/a/andy-andy]vc.ru[/url].
[url=https://www.furaffinity.net/user/andy32]vc.ru[/url].
[url=https://graphcommons.com/u/a79346392]vc.ru[/url].
[url=https://myanimelist.net/profile/andy43]vc.ru[/url].
[url=https://my.archdaily.com/us/@andy-147]vc.ru[/url].
[url=https://experiment.com/users/aandy7]vc.ru[/url].
[url=https://www.viewbug.com/member/andy_0403]vc.ru[/url].
[url=https://www.reverbnation.com/andy396]vc.ru[/url].
[url=https://app.geniusu.com/users/2449741]vc.ru[/url].
[url=https://pubhtml5.com/homepage/zhebw/]vc.ru[/url].
[url=https://skitterphoto.com/photographers/89559/andy]vc.ru[/url].
[url=https://fabrika-teplic.ru]Теплица купить недорого[/url].
[url=https://fabrika-teplic.ru/]Купить новую теплицу[/url].
[url=https://fabrika-teplic.ru/#1]Теплицы купить[/url].
[url=https://fabrika-teplic.ru/#2]Качественная теплица купить[/url].
[url=https://fabrika-teplic.ru/#3]Теплицы производство[/url].
[url=https://fabrika-teplic.ru/#4]Теплицы производители акции цена[/url].
[url=https://mostep.ru]Прямостенные теплицы от производителя москва и московская[/url].
[url=https://mostep.ru/]Усиленные теплицы из поликарбоната от производителя[/url].
[url=https://mostep.ru/#1]Теплица[/url].
[url=https://mostep.ru/#2]Теплица поликарбоната производителя цена[/url].
[url=https://mostep.ru/#3]Теплица прямостенные цена[/url].
[url=https://mostep.ru/#4]Купить теплицу 2 4 недорого[/url].
[url=https://vyzov-santehnika-na-dom.ru]https://vyzov-santehnika-na-dom.ru[/url].
[url=https://santex-service.ru]https://santex-service.ru[/url] вызов сантехника.
вызов сантехника [url=https://santex-service.ru]https://santex-service.ru[/url].
срочный вызов сантехника [url=https://santex-service.ru]https://santex-service.ru[/url].
сантехник вызов [url=https://santex-service.ru]https://santex-service.ru[/url].
[url=https://santex-service.ru]https://santex-service.ru[/url] сантехник на дом.
I appreciate you sharing this blog post. Thanks Again. Cool.
Quality posts is the key to interest the viewers to visit the
web site, that’s what this web site is providing.
Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!
Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем: сервис центры бытовой техники москва
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!