Голяма част от служителите, които работят в офис нямат придобити здравословни навици и заседналият начин на живот им се отразява изключително неблагоприятно, основно с наддаването на тегло и повишения риск от сърдечни и други заболявания.
За да се придобият здравословни навици дори и на работното място не се изискват много усилия, може би просто малко ентусиазъм и желание. Ако и вие работите по цял ден седнали пред компютъра в офиса или у дома, но искате да водите по здравословен живот, в тази статия ще ви представим пет съвета как да стане това.
- Разтягайте се по-често
За човешкото тяло е неблагоприятно да стои неподвижно с часове, затова се опитайте да се разтягате и да ставате от стола по-често. По този начин вие облекчавате напрегнатите от седене в една и съща поза мускули. Старайте се колкото си може по-често да се разтягате – ръце, крака, гръб и рамене, не пропускайте нищо.
- Ставайте от стола на всеки час
Едно от най-лошите неща, които може да причините на тялото си е да сте седнали в една и съща поза за дълго време. Опитайте се да промените навиците си и ставайте от стола си най-малко веднъж на всеки час. Възползвайте се от това и свършете нещо полезно – отидете до тоалетна, вземете си кафе или друга освежаваща напитка, поговорете с някой колега или просто се разтъпчете из офиса.
- Не се прегърбвайте докато седите
Старайте се да не седите прегърбени пред екрана на компютъра. Ако той е прекалено далеч от вас, наместете го така, че да виждате всичко добре без да е нужно да се присвивате. Гърбът ви винаги трябва да е изправен когато седите, без да усещате напрежение в него.
- Хранете се по-здравословно
Рядко може да се види човек, който да откаже сладко лакомство, а в повечето офиси винаги има по много от тях. Опитайте се да устоите на подобни изкушения и се хранете здравословно. Носете си домашно приготвена храна, за да имате нещо под ръка ако огладнеете или в обедната почивка отидете до близкия ресторант и си поръчайте нещо здравословно, като салата например.
- Движете се винаги, когато имате възможност
Най-добрия лек срещу заседналия начин на живот е движението. Старайте се да се движите колкото си може повече през целия ден. Ако ви се налага да изпратите имейл до някой колега, просто станете и отидете до него, за да му кажете лично каквото искате. Ставайте от стола често и си правете разходки из офиса, качете няколко етажа по стълбите, отидете до тоалетната, за да се освежите и т.н.
Здравословният начин на живот е нещо, за което повечето хора, които работят заседнали по цял ден не се сещат или нямат време, но това може да се промени много лесно, дори и само ако се спазват гореспоменатите методи.
https://tv-master63.ru
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom]скликать бюджет в яндекс директ[/url].
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom#1]скликать бюджет в яндекс директ[/url].
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom#2]как защититься от скликивания в директе[/url].
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom#3]скликать яндекс директ[/url].
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom#4]скликивание рекламы конкурентов[/url].
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom#5]как скликивать конкурентов в яндекс директ[/url].
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom#6]https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom[/url].
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom#7]как скликивать рекламу конкурентов в яндекс[/url].
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom#8]скликивание в яндекс директ[/url].
[url=https://vc.ru/u/593058-andy/906204-sklikivanie-reklamy-yandeks-direkt-luchshie-servisy-dlya-borby-so-sklikom#9]скликивание в яндекс директ[/url].
[url=http://servicelocator.ru/perestal-rabotat-morozilnik/]Левша Вызвать мастера по ремонту холодильников[/url].
[url=https://bashny.net/admin/2018/03/24/chto-nuzhno-znat-o-remonte-holodilnikov.html]levsha Хороший ремонт холодильников[/url].
[url=http://servicelocator.ru/perestal-rabotat-morozilnik/]levsha-remont.ru Ремонт холодильников[/url].
[url=https://bashny.net/admin/2018/03/11/remont-holodilnikov-na-domu-obzor-preimuschestv-udobnogo-servisa.html]Мастер по ремонту холодильников Левша[/url].
[url=https://vyborremont.ru/store/levsha-remont179/]Починить холодильник Левша Ремонт[/url].
[url=http://trisovi.ru/remont-holodilnikov-indezit/]Вызов мастера по холодильникам levsha-remont[/url].
[url=https://www.sergiev-posad.ru/useful/?id=14355]Ремонт холодильников аристон[/url].
[url=https://oblacco.com/kak-zapravit-xolodilnik/]Мастер холодильника на дом[/url].
[url=https://oblacco.com/kak-zapravit-xolodilnik/]Ремонт холодильников[/url].
[url=https://stimul.kiev.ua/articles.htm?a=remont-holodilnikov-sharp]Вызов мастера по ремонту холодильников[/url].
[url=https://navro.org/volna-luchshie-teplicy-dlya-priusadebnogo-uchastka/]Волна Купить небольшую теплицу[/url].
[url=https://www.mixcloud.com/teplica52/]теплица52 Производство теплиц из поликарбоната[/url].
[url=https://ogorodnikis.ru/vse-dlja-sada-i-ogoroda/teplica-iz-polikarbonata-vita-premium.html]Сайт теплиц[/url].
[url=https://www.intensedebate.com/people/Teplica52]Теплица 3 на 8 цена[/url].
[url=http://postroyka.org/sovetyi-kak-vyibrat-teplitsu-iz-polikarbonata/]Дешевые теплицы с доставкой купить[/url].
[url=https://www.intensedebate.com/people/Teplica52]teplica52.ru Теплица от производителя распродажа[/url].
[url=https://wyksa.ru/2020/07/30/kak-sdelat-teplicu-iz-polikarbonata-svoimi-rukami.html]Теплицы от производителя акции распродажи teplica52[/url].
[url=https://abisgroup.ru/articles/universalnye-tepliczy-iz-polikarbonata.htm]Теплицы купить цена Волна и ВИТА[/url].
[url=https://dzerjinsk.ru/news/gde-zakazat-sovremennye-polikarbonatnye-teplitsy-dlya-ovoshchei-i-yagod]Теплица под заказ по размерам[/url].
[url=https://beacons.ai/teplica52]Теплица сайт производителя[/url].
[url=https://ru.pinterest.com/rega0589/]Теплицы из поликарбоната распродажа teplica52[/url].
[url=https://www.twitch.tv/teplica52/about]Усиленные теплицы из поликарбоната от производителя купить Теплица52[/url].
[url=http://www.svadbann.ru/blog/shop/teplicy_iz_sotovogo_karbonata/]Теплица капелька[/url].
[url=https://www.carshistory.ru/likbez/tepliczy-iz-polikarbonata.html]Теплица от производителя цена[/url].
[url=https://da4niku.ru/articles/nugna-li-na-dache-teplitsa]Прямостенные теплицы от производителя купить[/url].
[url=https://www.reddit.com/user/Teplica52/]Теплицы из поликарбоната купить н новгород[/url].
[url=https://artistecard.com/Teplica52]Волна Теплицы из поликарбоната от производителя цена[/url].
[url=https://500px.com/p/rega18]теплица52 Теплица прямостенные цена[/url].
[url=https://dzerjinsk.ru/news/gde-zakazat-sovremennye-polikarbonatnye-teplitsy-dlya-ovoshchei-i-yagod]Производители теплиц из поликарбоната[/url].
[url=https://www.babelcube.com/user/mikhail-belov]Купите дачную теплицу[/url].
[url=https://www.infpol.ru/204257-teplitsa-iz-polikarbonata-svoystva-materiala/]Качественные теплицы от производителя[/url].
[url=https://www.imdb.com/user/ur163641901/]teplica52.ru Теплицы[/url].
[url=https://ru.pinterest.com/rega0589/]Купить теплицу с установкой teplica52[/url].
[url=https://www.drupalgovcon.org/user/479466]Купить теплицу из поликарбоната Волна и ВИТА[/url].
[url=https://hub.docker.com/u/teplica52]Теплицы из сотового поликарбоната[/url].
[url=https://lit.link/en/teplica52]Купить теплицу 2 3[/url].
[url=https://devpost.com/rega51?ref_content=user-portfolio&ref_feature=portfolio&ref_medium=global-nav]Теплица с доставкой от производителя цена teplica52[/url].
[url=https://heylink.me/Teplica52/]Теплицы из поликарбоната от производителя цена Теплица52[/url].
[url=https://www.instapaper.com/read/1591389005]Теплица с установкой[/url].
[url=https://knowyourmeme.com/users/теплицы-волна-Рё-вита]Теплицы из сотового поликарбоната[/url].
[url=https://www.mixcloud.com/teplica52/]Купить небольшую теплицу[/url].
[url=https://gist.github.com/Teplica52]Теплицы из поликарбоната купить н новгород[/url].
[url=https://dailygram.com/blog/1216850/ремонт-духовых-шкафов-РІ-санкт-петербурге/]Дзен ремонт[/url].
[url=https://dzen.hashnode.dev/remont-varochnyh-panelej-v-sankt-peterburge]https://www.dzen-remont.ru[/url].
[url=https://zenwriting.net/dzen/img-5dps]dzen-remont[/url].
[url=https://zenwriting.net/dzen/img-5dps]Дзен ремонт[/url].
[url=https://remont-spb.hatenablog.com/]dzen remont[/url].
[url=https://www.cossa.ru/profile/?ID=176474]dzen remont[/url].
[url=https://dzenremont.onepage.website/]Дзен-ремонт ру[/url].
[url=https://dzen.amebaownd.com/posts/43800127]dzen-remont.ru[/url].
[url=https://dzen1.localinfo.jp/posts/43799627]https://www.dzen-remont.ru/[/url].
[url=https://reg2165.wixsite.com/dzenremont/post/ремонт-стиральных-машин]https://www.dzen-remont.ru[/url].
[url=https://medium.com/@reg_48881/ремонт-телевизоров-на-дому-в-санкт-петербурге-f1d680ef8591]https://www.dzen-remont.ru[/url].
[url=https://remont-spb.hatenablog.com/entry/2023/05/17/232354]Дзен ремонт стиральных[/url].
[url=https://dzen1.themedia.jp/posts/43822227]www.dzen-remont.ru[/url].
[url=https://dzenremont-spb.webflow.io/]www.dzen-remont.ru[/url].
[url=https://teplica-parnik.net/pochemu-stiralnaya-mashina-ne-zapuskaetsya-i-kak-eto-ispravit.html]www.dzen-remont.ru[/url].
[url=https://dzen1.themedia.jp/posts/43822227]https://dzen-remont.ru[/url].
[url=https://medium.com/@reg_48881/ремонт-телевизоров-на-дому-в-санкт-петербурге-f1d680ef8591]https://www.dzen-remont.ru/[/url].
[url=https://servisdv.ru/index.php/uslugi-n/15-remont-stiralnykh-mashin]dzen_remont[/url].
[url=https://www.tinkoff.ru/invest/social/profile/userator/263347f3-ee90-44a7-92d4-9a26a3ca285d/]https://dzen-remont.ru[/url].
[url=https://telegra.ph/Remont-stiralnyh-mashin-professionalami-Ustranenie-neispravnostej-11-16]Дзен ремонт[/url].
[url=https://dzenremont-spb.webflow.io/]dzen-remont[/url].
[url=https://remont-spb.hatenablog.com/]dzen_remont[/url].
[url=http://www.dombytazheldor.ru/remont-stiralnykh-mashin]dzen remont[/url].
[url=https://dzen.hashnode.dev/remont-varochnyh-panelej-v-sankt-peterburge]www.dzen-remont.ru[/url].
[url=https://servisdv.ru/index.php/uslugi-n/15-remont-stiralnykh-mashin]Дзен ремонт[/url].
[url=https://www.tinkoff.ru/invest/social/profile/userator/263347f3-ee90-44a7-92d4-9a26a3ca285d/]https://dzen-remont.ru[/url].
[url=https://dialogs.yandex.ru/store/skills/d3a6a41a-remont-stiral-nyh-mashin-sp]https://dzen-remont.ru[/url].
[url=https://dzen.hashnode.dev/remont-varochnyh-panelej-v-sankt-peterburge]Дзен ремонт стиральных[/url].
[url=https://dzen.hashnode.dev/remont-varochnyh-panelej-v-sankt-peterburge]Дзен ремонт[/url].
[url=https://alice.ya.ru/store/skills/d3a6a41a-remont-stiral-nyh-mashin-sp]Дзен ремонт[/url].
[url=https://arbaletspb.ru/forum/show44/]www.dzen-remont.ru[/url].
[url=http://electronika.spb.ru/kachestvennyj-i-bystryj-remont-stiralnyh-mashin-21559/]Дзен-ремонт ру[/url].
[url=https://sketchfab.com/a79346392]vc.ru[/url].
[url=https://www.credly.com/users/andy-andy.eaa772e7/badges]vc.ru[/url].
[url=https://guides.co/a/andy-andy]vc.ru[/url].
[url=https://myanimelist.net/profile/andy43]vc.ru[/url].
[url=https://myapple.pl/users/441780-andy3]vc.ru[/url].
[url=https://influence.co/andy43]vc.ru[/url].
[url=https://mxsponsor.com/riders/andy/about]vc.ru[/url].
[url=https://velog.io/@andy43/posts]vc.ru[/url].
[url=https://issuu.com/andy4343]vc.ru[/url].
[url=https://www.naucmese.cz/andy]vc.ru[/url].
[url=https://www.fimfiction.net/user/718142/andy43]vc.ru[/url].
[url=https://thefeedfeed.com/kohlrabi8993]vc.ru[/url].
[url=https://www.pozible.com/profile/andy-48]vc.ru[/url].
[url=https://www.rohitab.com/discuss/user/2143512-andy43/]vc.ru[/url].
[url=https://www.renderosity.com/users/id:1476110]vc.ru[/url].
[url=https://the-dots.com/users/andy-andy-1606651]vc.ru[/url].
[url=https://app.roll20.net/users/13178306/andy-a]vc.ru[/url].
[url=https://www.magcloud.com/user/andyandy]vc.ru[/url].
[url=https://www.storeboard.com/andy]vc.ru[/url].
[url=https://coub.com/e24bec2c0c8e4517a4a6]vc.ru[/url].
[url=https://careercup.com/user?id=5471048055652352]vc.ru[/url].
[url=https://guides.co/a/andy-andy]vc.ru[/url].
[url=https://www.furaffinity.net/user/andy32]vc.ru[/url].
[url=https://graphcommons.com/u/a79346392]vc.ru[/url].
[url=https://myanimelist.net/profile/andy43]vc.ru[/url].
[url=https://my.archdaily.com/us/@andy-147]vc.ru[/url].
[url=https://experiment.com/users/aandy7]vc.ru[/url].
[url=https://www.viewbug.com/member/andy_0403]vc.ru[/url].
[url=https://www.reverbnation.com/andy396]vc.ru[/url].
[url=https://app.geniusu.com/users/2449741]vc.ru[/url].
[url=https://pubhtml5.com/homepage/zhebw/]vc.ru[/url].
[url=https://skitterphoto.com/photographers/89559/andy]vc.ru[/url].
[url=https://fabrika-teplic.ru]Теплица купить недорого[/url].
[url=https://fabrika-teplic.ru/]Купить новую теплицу[/url].
[url=https://fabrika-teplic.ru/#1]Теплицы купить[/url].
[url=https://fabrika-teplic.ru/#2]Качественная теплица купить[/url].
[url=https://fabrika-teplic.ru/#3]Теплицы производство[/url].
[url=https://fabrika-teplic.ru/#4]Теплицы производители акции цена[/url].
[url=https://mostep.ru]Прямостенные теплицы от производителя москва и московская[/url].
[url=https://mostep.ru/]Усиленные теплицы из поликарбоната от производителя[/url].
[url=https://mostep.ru/#1]Теплица[/url].
[url=https://mostep.ru/#2]Теплица поликарбоната производителя цена[/url].
[url=https://mostep.ru/#3]Теплица прямостенные цена[/url].
[url=https://mostep.ru/#4]Купить теплицу 2 4 недорого[/url].